RESPIRA CON CONCIENCIA

Qué es la respiración Vipassana

El mindfulness está basado en la técnica de la respiración Vipassana. Esta palabra significa " ver las cosas como son" Se trata de aquietar la mente mediante la observación de la respiración y el estar presente aquí y ahora.

Inhalar y exhalar aire de forma rítmica induce un estado de calma, despeja los pensamientos y ordena la mente.

Los beneficios de aquietar la mente son especialmente visibles en minimización de estados ansiosos, pensamientos rumiantes, impulsividad, manejo de ira y enojo entre otros.

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