CREENCIAS ERRÓNEAS PARA HACER DIETA (PARTE II)

4. Apúntalo

Tómate una foto en ropa interior hoy mismo. Escribe el objetivo que quieres conseguir en estos tres meses, y ponlo en un lugar visible junto a la foto: en la nevera, en el espejo del baño, en el monitor de tu ordenador o en la puerta de tu dormitorio.

ERROR. No te tomes una foto en ropa interior ya que cada vez que comas , se representará la imagen del cuerpo que NO quieres tener en tu cabeza.

Consejos para escribir el objetivo en próximas entregas*

5. Introduce los datos

Lo que más te va a animar es ver tus progresos, para eso necesitas tomar medidas. No te peses, el peso no es un buen indicador. Si no tienes un aparato para medir la grasa, utiliza una cinta métrica y mide tu cintura o tus caderas.

ERROR. No te peses , no te midas . Confía y realiza mentalmente afirmaciones ( en próximas entregas )

6. Haz una gráfica

Guarda las medidas que tomes en una libreta, o si usas ordenador, en una hoja de cálculo. También puedes hacer un gráfico y ponerlo en la nevera junto con las fotos y tus objetivos. Otra posibilidad son las aplicaciones para móviles, como GymGoal, que además de los ejercicios del gimnasio registra las medidas corporales.

ACTITUD POSITIVA

ERROR: Ni se te ocurra hacer una gráfica . A corto plazo la gráfica que se dibuja manifiesta diferencias muy poco significativas que no harán sino desmotivarte .

...continúa parte III